Wirbelsäulengymnastik

Gisela Goos
Fachübungsleiterin "DTB-Pluspunkt Gesundheit"
Telefon: (06236) 84 36


 

 

 

Übungsstunden
Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr im ASV-Gymnastikraum (Saarlandstraße 60, 67061 Ludwigshafen)

Trainingsprogramm

Ausdauerübungen
  • Kardiotraining
  • Geh- und Laufübungen, z.B. Walking
Wirbelsäulengerechtes Muskeltraining
  • Nacken
  • Schultern
  • Arme
  • Brust
  • Bauch
  • Rücken
  • Beine
  • Gesäß
Entspannungsübungen
  • Partnermassage
  • Stufenlagerung
Übungsmittel
  • Stäbe
  • Physiobänder
  • Kleinhanteln
  • Igelbälle
Dehn- und Haltungsübungen
  • Erhaltung bzw. Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität
  • Erlernen rückengerechter Bewegungsabläufe, z. B. Bücken, Heben und Tragen von Gegenständen

Boule Betreuungszeiten:   
 

Mittwoch: Boule-AG; Unterrichtsfach für Schulen 12:00 - 16:00 Uhr

 

Training:

Donnerstag: 15:00 - 20:00 Uhr

 

Spiel & Spaß:

Sonntag 13:00 - 20:00 Uhr

 

"Jedes Mitglied hat außerdem Zugang außerhalb der Öffnungszeiten"

 

Weitere Infos:

Boule-Abteilung Tricolore

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