Wirbelsäulengymnastik

Gisela Goos
Fachübungsleiterin "DTB-Pluspunkt Gesundheit"
Telefon: (06236) 84 36

 

Übungsstunden
Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr im ASV-Gymnastikraum (Saarlandstraße 60, 67061 Ludwigshafen)

Trainingsprogramm

Ausdauerübungen

• Kardiotraining
• Geh- und Laufübungen, z.B. Walking

• Nacken
• Schultern
• Arme
• Brust
• Bauch
• Rücken
• Beine
• Gesäß

Entspannungsübungen

• Partnermassage
• Stufenlagerung

• Stäbe
• Physiobänder
• Kleinhanteln
• Igelbälle

• Erhaltung bzw. Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität
• Erlernen rückengerechter Bewegungsabläufe, z. B. Bücken, Heben und Tragen von Gegenständen