Gisela Goos
Fachübungsleiterin "DTB-Pluspunkt Gesundheit"
Telefon: (06236) 84 36

Übungsstunden
Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr im ASV-Gymnastikraum (Saarlandstraße 60, 67061 Ludwigshafen)
Trainingsprogramm
Ausdauerübungen
- Kardiotraining
- Geh- und Laufübungen, z.B. Walking
Wirbelsäulengerechtes Muskeltraining
- Nacken
- Schultern
- Arme
- Brust
- Bauch
- Rücken
- Beine
- Gesäß
Entspannungsübungen
- Partnermassage
- Stufenlagerung
Übungsmittel
- Stäbe
- Physiobänder
- Kleinhanteln
- Igelbälle
Dehn- und Haltungsübungen
- Erhaltung bzw. Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität
- Erlernen rückengerechter Bewegungsabläufe, z. B. Bücken, Heben und Tragen von Gegenständen